Préparer sa randonnée
Conseils
Les sorties en montagne ne sont jamais improvisées. Elles nécessitent une préparation, afin de pouvoir faire face à tous les désagréments possibles, et pour que la randonnée se déroule dans de bonnes conditions de sécurité.
Vous devez informer au moins une personne du parcours de la randonnée, et de l'heure approximative du retour.
Voici quelques conseils à suivre....
L'équipement du randonneur
- sac à dos de 30 à 45 litres, léger
- un jeu de vêtement de complément (paire de chaussette, polaire, gants)
- veste imperméable, de préférence respirante
- chaussures de marche à tige haute
- petite trousse de secours
- sifflet, et petit miroir de préférence
- chapeau, lunettes de soleil et crème de protection
- sac plastique pour emporter ses déchets
Cartographie
Pour les encadrants :
- carte IGN du secteur au 1/25000ème
- boussole
- GPS éventuellement
Alimentation
la veille
- manger des sucres lents (pâtes, riz, pommes de terre vapeur...)
- bien s'hydrater
pour la sortie,
- à la maison, un bon petit déjeuner, avec des céréales si possible
- en journée, du pain et à votre convenance, jambon, viandes, fromage... et fruits
- sucres rapides (fruits, secs, pâte d'amande etc.)
- 2 litres d'eau au minimum